最近看到#城市熊猫熬夜实录# 这个视频，真的感慨良多。
我记得我第一年在上海实习的时候，那时候非常焦虑，加上医院晚上值班很多，生活颠倒，所以失眠很严重，每天要吃了褪黑素才能睡着。直到我工作第二年，就出现睡眠问题了，到现在每天睡眠时间不足5小时，中途还会醒五六次。
说实话，我不太建议大家长期靠褪黑素助眠，若是对外源性褪黑素形成依赖，反而会导致睡眠功能紊乱，失眠情况加重。这点我们中医还是做得比较好的，因为中医认为失眠的主要原因是心神不宁，所以缓解失眠以养心安神为主，比如晚必安。
在今年的世界睡眠日里，“好梦中国·向一亿人说晚安”公益活动也发起了早睡半小时打卡，在此我也呼吁大家每天少熬半小时，早点睡觉，健康生活。