失眠熬夜对身体的损害，三个小方法缓解失眠

【失眠熬夜对我们身体有多大损害】

1、皮肤变差

睡眠时间是内分泌调整的时间，晚上不好好睡觉，会内分泌失调，使得皮肤水分减少，变得干枯起皱，色素也会增多，出现很多色斑。

2、容易引发心血管疾病

失眠会增加心血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常发生在夜间。

3、身体过早衰老

失眠会使人的记忆、注意力和思维判断遭受干性擦伤，而大脑功能紊乱会导致性腺功能下降，从而导致身体过早衰老。

4、免疫力下降

因为失眠会降低人体的免疫力，使人体抵抗力下降，容易感冒或产生其他疾病。

【三个小方法缓解失眠】

1、睡前半小时喝热牛奶，可以养心安神。

2、晚上饭后休息一下，散散步，消耗一些体力，带着一丝疲惫感更容易入睡。

3、定时上床睡觉，养成习惯。