失眠熬夜对身体的损害,三个小方法缓解失眠

失眠熬夜对我们身体有多大损害】

  • 1、皮肤变差
  • 睡眠时间是内分泌调整的时间,晚上不好好睡觉,会内分泌失调,使得皮肤水分减少,变得干枯起皱,色素也会增多,出现很多色斑。

  • 2、容易引发心血管疾病
  • 失眠会增加心血管负荷,诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常发生在夜间。

  • 3、身体过早衰老
  • 失眠会使人的记忆、注意力和思维判断遭受干性擦伤,而大脑功能紊乱会导致性腺功能下降,从而导致身体过早衰老。

  • 4、免疫力下降
  • 因为失眠会降低人体的免疫力,使人体抵抗力下降,容易感冒或产生其他疾病。

    【三个小方法缓解失眠】

  • 1、睡前半小时喝热牛奶,可以养心安神。
  • 2、晚上饭后休息一下,散散步,消耗一些体力,带着一丝疲惫感更容易入睡。
  • 3、定时上床睡觉,养成习惯。