注重卫生的人，牙要天天刷，内衣裤也要天天换，但身体内部“脏”了，要怎么进行清洁呢？
一进入冬季，有的人莫名其妙就开始便秘，长期便秘，导致身体的毒素垃圾排不出去，累积过多，加重五脏的负担，而且还会影响颜值，让面部皮肤出现痤疮和色斑。#出现这些信号说明身体要排毒了！
这时，有人可能就会开始在网上寻找各种“秘方”，但往往持续时间短，结果仍旧不理想。而且出现便秘，也有可能是因为毒素堆积过多，这时候要做的工作是排出毒素。
如果你也想做好排毒的工作，远离便秘的困扰，可以赶紧学起来：
1、多吃新鲜蔬菜等含粗纤维量高的食物，增加食物残渣，以扩充粪便体积刺激和促进肠道蠕动；
2、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水；
3、日常备一些通便排毒的食物，益气活血，给身体肠道做做“清洁”；
4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水，蜂蜜对肠道有润滑作用，也有助于改善便秘。