【如何提高睡眠质量】
1.保持规律的作息时间。
2.戒烟戒酒，尤其睡前不要抽烟喝酒
3.每天都有定时锻炼，但睡前别出太多汗
4.晚饭清淡，不要吃太饱
5.睡前心态平稳，不要看让人兴奋的书籍或电视
6.卧室环境安静舒适，光线及温度适宜。
7.睡前数小时避免使用兴奋性的物质，如咖啡，浓茶，吸烟等。
【让男人更快衰老的十大习惯】
1、总上夜班，加班频繁
2、不吃早餐。
3、每天对着电脑、电视、手机。
4、抽烟酗酒。
5、心事压心底。
6、宵夜吃油腻。
7、吃完饭就睡。
8、熬夜打游戏。
9、杏生活不洁。
10、不喜欢锻炼。
那么今天就讲到这里。