【如何提高睡眠质量】 1.保持规律的作息时间。 2.戒烟戒酒，尤其睡前不要抽烟喝酒 3.每天都有定时锻炼，但睡前别出太多汗 4.晚饭清淡，不要吃太饱 5.睡前心态平稳，不要看让人兴奋的书籍或电视 6.卧室环境 …