不少人因为便秘而受到肉体和灵魂的双重折磨，便秘不仅影响我们的正常生活，影响我们的心情，对我们的健康还有不小的危害。粪便本身的组成就是我们体内的食物中不被消化的纤维素，消化道的分泌物，如粘液、胆色素、粘蛋白、消化液、消化道粘膜脱落的残片，上皮细胞和细菌。这里边含有大量毒素，这些毒素如果不能及时排出就会被肠道吸收随着血液运输到身体的各个部位。轻则造成口臭痤疮，重则诱发肠癌、乳腺癌。
便秘给人们的感觉是不痛不痒，没什么危害。没想到的是它对我们的健康竟然有这么大威胁。
那么这个“扮猪吃老虎的家伙”到底是如何产生的呢？
1. 精神状态也可以影响我们正常的排便，睡眠不足、不良的生活习惯、持续的高度精神紧张状态，这些都会造成肠道蠕动失常从而引起便秘。
2. 不良的饮食习惯也是不利于排便的，它可能会引起食物机械性或者化学性刺激不足，刺激的减弱造成肠道的反射性蠕动减弱也会造成便秘。
3. 生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂或者灌肠等，都会造成直肠反射敏感性下降，以致于虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能够产生而引起便秘。
4. 当代人饮食过于精细也是造成便秘的一个主要原因，体内缺乏膳食纤维，肠道无法充分蠕动，食物残渣在肠道内停留时间过久，水分被肠道吸收导致粪便干硬秘结难以排出，从而形成便秘。
很多便秘患者总是有便秘怎么也治不好的感觉，尝试了很多方法仍然无法根除便秘。这其实是方法没用对，我们现在知道了造成便秘的原因，这样再对症下药便秘的治疗便不难了。右上边我们可以看出，便秘的主要原因就是肠道蠕动出了问题。我们想办法调理肠道，肠道动起来了便秘自然就消失了。
1. 饮醋疗法：米醋30ml，蜂蜜2勺，加3-5倍的水搅拌，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会损伤胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。
2.冷饮疗法：早晨起来空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生蠕动而引起便意。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。
3.水果酸奶疗法：经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后味道会更好。
以上三个方法均能够刺激肠道蠕动，达到缓解便秘的效果。但是他们都是暂时性的刺激肠道蠕动，从而达到排便的目的。想要根除便秘最科学高效的方法是补充膳食纤维，调理肠道促进肠道蠕动，这样能够彻底根除便秘。著名医学杂志《实用医学》曾推荐——都润堂，它是由山楂和麦芽加工而成的纯天然膳食纤维补充剂，主要成分为膳食纤维和高纯度的低聚果糖，可以达到促进肠道蠕动、改善粪便质量和优化肠道菌群结构的作用，治疗便秘效果非常好，一般情况2~5天就可见效。它之所以能登上医学杂志就是因为，它由“315诚信企业”研发生产的，并且经食药监局审批，质量非常值得信赖有保证。如今在淘宔上一搜就有，便秘的朋友可以放心使用。
便秘虽然难缠但是如果用正确的方法，经过耐心的调理肠道还是能够彻底摆脱便秘的。如果是情况比较严重的患者，应该及时到医院就诊，检查是否为器质性便秘，及早的对症治疗以免延误病情。