【怎样才能止咳呢?】十二种天然的止咳药让你不用去医院就能治好咳嗽。咳嗽在清除体内的刺激物和感染方面发挥着作用，但是持续的咳嗽令人讨厌。治疗咳嗽的最佳方法取决于它的根本原因。咳嗽有很多可能的原因，包括过敏、感染和胃酸倒流。一些天然的疗法可能有助于缓解咳嗽。人们可以使用一系列自然疗法来治疗持续的咳嗽，在这里，我们将更详细地介绍其中的12种补救措施。
1．蜂蜜茶
家庭常用的止咳药是将蜂蜜和温水混合。根据一些研究，蜂蜜可以缓解咳嗽。一项针对儿童夜间咳嗽的治疗方法的研究将蜂蜜与抑制咳嗽的药物右美沙芬进行了比较，并没有进行任何治疗。研究人员报告说，蜂蜜对咳嗽的缓解作用最大，其次才是右美沙芬。虽然蜂蜜对右美沙芬的益处不大，但在所有三种干预措施中，父母对蜂蜜的评价最高。用蜂蜜治疗咳嗽，将两茶匙蜂蜜与温水或草药茶混合。每天喝一两次这种混合物即可，但是需要注意的是，不要给1岁以下的孩子喝蜂蜜。
2．姜
姜可以缓解干咳或哮喘咳嗽，因为它有消炎作用，也可以减轻恶心和疼痛。一项研究表明，姜中的一些消炎药可以放松呼吸道的膜，从而减少咳嗽。研究人员主要研究了生姜对人体细胞和动物的影响，因此有必要进行更多的研究。在一杯热水中加入20-40克新鲜的姜片，调制一杯舒缓的姜茶，浸泡几分钟后再饮用。加入蜂蜜或柠檬汁来改善口感，进一步缓解咳嗽。注意，在某些情况下，生姜茶会引起胃部不适或胃灼热。
3．热饮
对于咳嗽或感冒的人来说，保持水分是至关重要的。研究表明，在室温下饮用水可以缓解咳嗽、流鼻涕和打喷嚏，有感冒或流感症状的人可能会从热饮中受益。同样的研究报告指出，热水可以缓解更多的症状，包括喉咙痛、发冷和疲劳。症状缓解是直接的，在结束热饮后仍持续一段时间。可能让人舒服的热饮包括:草药茶，不含咖啡因的红茶，温水，热果汁。
4．蒸汽
湿咳是一种会产生粘液或痰的咳嗽，可以通过蒸汽来改善。洗个热水澡，让浴室充满蒸汽。在蒸汽中保持几分钟直到症状消退，之后喝一杯水来降温，防止脱水。或者，做一个蒸汽碗，在一个大碗里装满热水，加入香草或精油，如桉树或迷迭香，也可以缓解摄入。俯身在碗上，在头上放一条毛巾，吸入蒸汽5分钟。如果蒸汽在皮肤上感觉热，停止，直到皮肤变凉。患有咳嗽或胸闷的人也可以在家中使用冷雾加湿器或蒸汽蒸发器。
5．蜀葵根
一种长期用于治疗咳嗽和喉咙痛的草本植物，这种草药可以缓解咳嗽带来的不适，因为它含有大量的粘液。粘液是一种覆盖在喉咙上的粘稠物质。一项小型研究表明，一种含有蜀葵跟、百里香和常春藤的草药止咳糖浆可以有效缓解普通感冒和呼吸道感染引起的咳嗽。在服用糖浆12天后，90%的参与者认为它的效果是好的。蜀葵跟也可以作为干药草或袋装茶。加入热水，然后立即饮用或者先冷却。棉花糖在水中浸泡的时间越长，饮料中的粘液就越多。副作用可能包括胃不舒服，但可能通过多喝水来解决。
6．盐水漱口
这个简单的疗法是治疗喉咙痛和湿咳最有效的方法之一。盐水可以减少喉咙后部的痰和粘液，减少咳嗽。在一杯温水中搅拌半茶匙盐，直到它溶解。在用它漱口之前，让溶液稍微冷却。把混合物放在喉咙后面几分钟，然后吐出来。每天用盐水漱口数次，直到咳嗽好转。避免给年幼的孩子喝盐水，因为他们可能不能正确地漱口，吞咽盐水是危险的。
7．菠萝蛋白酶
菠萝中含有菠萝蛋白酶，这可能有助于治疗咳嗽。菠萝蛋白酶是一种来自菠萝的酶，菠萝蛋白酶具有抗炎作用，也可能具有粘液质，这意味着它可以分解粘液并将其从体内清除。有些人每天喝菠萝汁以减少喉咙粘液和抑制咳嗽。然而，果汁中可能没有足够的溴离子来缓解症状。菠萝蛋白酶的补充是可用的，可能更有效的缓解咳嗽。然而，在尝试任何新的补充剂之前最好先和医生谈谈。有时候人们可能对菠萝过敏，与药物相互作用也会引起副作用。服用血液稀释剂或特定抗生素的人不应服用溴胺。
8．百里香
百里香有烹饪和医学用途，是治疗咳嗽、喉咙痛、支气管炎和消化问题的常用药物。一项研究发现，含有百里香和常青藤的止咳糖浆比服用安慰剂糖浆的急性支气管炎患者的咳嗽更有效、更迅速。植物中的抗氧化剂可能对其有益。要用百里香治疗咳嗽，可以找一种含有这种草药的止咳糖浆。或者，在一杯热水中加入2茶匙的干百里香来泡茶，浸泡10分钟后再喝。
9．胃酸反流的饮食变化
胃酸反流是咳嗽的常见原因。避免吃会引发胃酸倒流的食物是控制这种情况的最好方法之一，并减少伴随这种情况而来的咳嗽。每个人都可能有不同的反流触发器，他们需要避免。不确定是什么原因导致反胃的人可以从消除饮食中最常见的诱因开始，并监测他们的症状。最容易引发胃酸倒流的食物和饮料包括:酒精，咖啡因，巧克力，柑橘类食物，油炸和高脂肪的食物，大蒜和洋葱，薄荷，香料和辛辣食物，西红柿和其产品。
10．榆树
印第安人传统上用光滑的榆树皮来治疗咳嗽和消化问题。光滑的榆树类似于蜀葵跟，因为它含有大量的粘液，有助于缓解喉咙痛和咳嗽。在一杯热水中加入1茶匙的干药草，制成光滑的榆茶。在喝之前浸泡至少10分钟。值得注意的是，光滑的榆树会干扰药物的吸收。
11．NAC
NAC是一种来自于l -半胱氨酸的氨基酸补充物，通过减少呼吸道黏液，可以减少湿咳的频率和严重程度。对13项研究的荟萃分析表明，NAC可以显著降低慢性支气管炎患者的症状。慢性支气管炎是一种长期的气道炎症，会导致粘液积聚、咳嗽和其他症状。研究人员建议，没有气道阻塞的人每天服用600毫克的NAC，有气道阻塞的人每天服用1200毫克。NAC有严重的副作用，包括荨麻疹、肿胀、发烧和呼吸困难。
12．益生菌
益生菌不能直接缓解咳嗽，但可以通过平衡肠道中的细菌来增强免疫系统。一个高级的免疫系统可以帮助对抗可能引起咳嗽的感染或过敏原。研究表明，益生菌的一种，叫做乳酸菌的细菌，在预防普通感冒方面有一定的好处。保健品商店和药店都有含有乳酸菌和其他益生菌的保健品。有些食物本身也富含益生菌，包括:味噌汤，天然酸奶，泡菜，然而，食物中益生菌的数量和多样性会有很大差异。除了吃富含益生菌的食物外，最好补充益生菌。
预防感冒的小贴士
咳嗽是不可能避免的，但是下面的提示可以减少这种风险：
避免与生病的人接触：与感冒、流感或咳嗽的人保持安全距离；
经常洗手：用肥皂和温水去除皮肤上的细菌和病毒，教孩子们如何正确地洗手，必要时，在屋外使用含酒精的洗手液；
使用消毒剂：当家人生病时，定期使用消毒剂清洁厨房和浴室，用热水洗床上用品、毛巾和柔软的玩具；
保持水分：喝足够的水，花草茶和其他饮料以避免脱水：
减少压力：压力会影响免疫系统，增加生病的风险，为了减轻压力，可以经常锻炼，冥想，深呼吸，并尝试渐进式肌肉放松技巧；
充足的睡眠：保证每晚7-9小时的睡眠，保持身体健康；
服用增强免疫力的补品：可以考虑在感冒和流感季节服用锌、维生素C和益生菌来控制病情。
过敏症状有时与感冒症状类似，避免引起过敏反应的诱因，如花粉、尘螨、动物皮屑和霉菌。
如果咳嗽伴有以下症状就去看医生：恶臭的绿色或黄色痰，发冷，脱水，发烧超过102°F发烧持续3天以上，虚弱。