给女性朋友的6个减肥好习惯

  • 1、不要节食，正常吃7、8分饱即可，一旦节食后期容易导致暴饮暴食。
  • 2、吃饭之前先喝汤，可以增加饱腹感。
  • 3、荤素均衡搭配，不可一味吃素，否则容易导致营养不良，损害健康。
  • 4、细嚼慢咽，一口饭在嘴里嚼20下再吞下去。
  • 5、不要把水果当饭吃，有的水果含有很多果糖。
  • 6、睡前早点刷牙，可以抑制食欲。
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