请问自慰对生育能力，对精子质量有影响吗？ 平均同房一周1-2次，老婆不在身边时候有时候自慰，平均一周2-3次，每次时间有30分钟-3小时。
你这个自慰的频度有点多，像你这个年龄建议一月最多三次,还有就是手淫的时间过长。过度自慰都是很容易引起精子的问题和损伤前列腺的。容易导致精子质量下降，甚至不孕不育。
有什么好办法让自己戒掉自慰吗？自己很难控制。
你这个可以下次想手淫的时候，用冷水刺激勃起的龟头，让他疲软，并且想一些其他的事情转移注意力，比如出去跑步，到人多的地方去，没有特别好的办法。
每次做爱也有15-30分钟，这个是不是也过长了点。
性生活不要紧的，手淫时间长了不好。