2019年3月9日下午在田径场跑了10圈。跑步前没有热身，第二天开始小腿，大腿都强烈酸痛，尤其是小腿。（右腿一点不适感都没有）。到3月12日小腿中部肌肉痛感未见。通过咨询医生，得知是肌肉拉伤，（排除腰椎突出）。医生说一般拉伤后注意休息，拉伤部位不要活动，一般1周左右能痊愈，但天天活动，痊愈非常慢，可能要半个月甚至一个月。到3月14日，左小腿依然胀痛无比，尤其是站起来行走开始那几步。
通过这次拉伤经历，让我想起高中时体育训练把右腿拉伤，1个学期都没有好，最后放弃体育生的那段经历。
第一次肌肉拉伤
2006年读高中，2007年下半年加入体育队，208年上半年右小腿肌腱拉伤。当年由于处理不当，还被误诊为是类风湿关节炎，治疗了大半年还没有好，最后不得不放弃体育专业，并停止跑步等剧烈运动，2年多才彻底康复。
第二次拉伤
2018年7月在健身房做硬拉时，由于拉的重量太重，造成腰部拉伤。痛的厉害，走路都扭着腰，还买了红花油，1个月都没有好，还以为伤了骨头，腰肌劳损，腰椎间盘突出啥的...到现在休息了半年多，完全没有痛感了。
经过这次左腿拉伤经历，2018年的腰部拉伤，结合自己对拉伤这方面的医学知识的了解，我基本可以判断高中那次右腿痛事件其实也就是拉伤。由于当时缺乏对拉伤的正确处理方法，短短休息几天就继续高强度训练，导致拉伤情况越来越重。肌肉拉伤了怎么办？正确的做法是拉伤后就停止训练，至少休息半个月甚至1个月。不然二次拉伤后更加难以康复。
经验总结：
以后在体育健身锻炼及体力工作中，一定要循序渐进，不能强行发力。当身体感觉撑不起时，切莫强行用力，不可硬撑。强行发力当时可能不会有痛感，但可能已经受伤，第二天或者更晚才能感觉到痛。健身无须学太多招式！网上的各种教程大部分是专业从事健身行业的人拍摄的，他们的训练目的是大多为了健美，为了职业，本身就有多年的训练基础，训练要求和强度不一样。普通人健身不可全盘模仿！也不要看别人做的重量大，自己也跟着去练习大重量，这样容易受伤！健身要跟着自己身体素质来，循序渐进！我的目的是为了健康而锻炼，而不是为了大重量而锻炼！